Le top 10 des aliments pour de beaux cheveux et des ongles forts

Ces légumes secs sont riches en biotine, l'autre nom de la vitamine B8 qui est souvent recommandée aux personnes qui ont des cheveux ou des ongles fragiles.

Laissez tomber les compléments alimentaires que vous trouvez en pharmacie et allez plutôt chercher vos besoins en biotine dans les lentilles, qui apportent également du fer et du zinc, et favorisent ainsi la pousse des cheveux et des ongles.